Παρακαλούμε θερμά τους μαθητές και τις μαθήτριές μας όπως πραγματοποιήσουν την εγγραφή τους εγκαίρως, μέσα στο διάστημα των εγγραφών (08/09/25 – 12/09/25) ώστε να έχουμε τη δυνατότητα να οργανώσουμε με τον βέλτιστο τρόπο τα τμήματα και να εξασφαλίσουμε έτσι την ομαλή έναρξη των μαθημάτων στις 15/09/25.
Στην περίπτωση που δεν μπορείτε να προσέλθετε στη γραμματεία, παρακαλούμε όπως πραγματοποιήσετε την εγγραφή σας τηλεφωνικά στο 22810-80690, κατά τις προβλεπόμενες ώρες και ημέρες λειτουργίας της γραμματείας εντός της περιόδου των εγγραφών.
Σας ευχαριστούμε πολύ για την κατανόηση και τη συνεργασία
- Έναρξη Εγγραφών: 08/09/2025
(Δευτέρα – Τρίτη: 17:00-21:00, Τετάρτη – Παρασκευή: 18:00-21:00)
Για πληροφορίες επικοινωνήστε στο 22810-80690
Οι εγγραφές γίνονται αποκλειστικά μέσω της γραμματείας στο διάστημα των εγγραφών (08/09/25 – 12/09/25) και όχι μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ούτε κινητού τηλεφώνου.
- Έναρξη Μαθημάτων: 15/09/2025
Διδασκαλία: Μαίρη Βαρθαλίτου, Βάσω Γιαννακοπούλου, Αλέξανδρος Δημητρόπουλος, Κωνσταντίνα Θανασούλη, Ξένη Κοττάκη, Μαρία Μεντή-Μερμίγκη, Δημήτρης Μπαλτάς, Χριστίνα Νικολιά, Μάντη Παπανδρέου, Χριστίνα Ρόκου, Νίκη Στεργίου, Αριάδνη Ψυχογιοπούλου
ΣΤΟΥΝΤΙΟ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ
Εβδομαδιαίος, Σταθερός Κύκλος Μαθημάτων
Κλασικός Χορός παιδιά έφηβοι/ες - ενήλικοι/ες
Ο κλασικός χορός αποτελεί τη βάση κάθε ουσιαστικής εκπαίδευσης στον χορό. Ως το πλέον δομημένο είδος χορού, στηρίζεται στην ανάπτυξη και καλλιέργεια στοιχείων όπως η αρμονία, η μουσικότητα, η πειθαρχία, η δύναμη, ο πλήρης έλεγχος των κινήσεων, η σωστή τοποθέτηση και η ευθυγράμμιση του σώματος. Το μάθημα συνδυάζει τεχνικές από τα δύο βασικά συστήματα κλασικού μπαλέτου, το Αγγλικό (RAD), και το Ρωσικό (Vaganova).
Σύγχρονος Χορός παιδιά έφηβοι/ες - ενήλικοι/ες
Η προσέγγιση του χορού μέσα από μια βαθύτερη γνώση του σώματος και των ιδιαιτεροτήτων του, μέσα από τη διεύρυνση και εξέλιξη της αντίληψης και της προσωπικότητας, την αίσθηση του χώρου και του χρόνου, τη χρήση διαφορετικών δυναμικών και ποιοτήτων, τη μετατόπιση του βάρους μέσω της αναπνοής, την εκφραστικότητα και τη φαντασία. Με αφετηρία τις τεχνικές Release, αλλά και επιρροές από κάθε έκφανση της σύγχρονης κινητικής έκφρασης, η φυσική, καθημερινή κίνηση, η διαχείριση της ενέργειας και η ανεμπόδιστη ροή της, οργανώνονται σ’ ένα είδος κίνησης και χορού που έφερε την επανάσταση σε όλα τα αυστηρά δομημένα συστήματα και απελευθέρωσε το σώμα και τη δημιουργικότητα των χορευτών σε όλο τον κόσμο. Το μάθημα εξελίσσεται συγχρόνως μέσα από την τεχνική του Contact Improvisation, που φέρνει το σώμα σε επαφή με τον χώρο και με τα άλλα σώματα, και μέσα από τον αυτοσχεδιασμό, που αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι κάθε μορφής τέχνης και δημιουργίας, ανοίγοντας το πεδίο εξερεύνησης και καλλιέργειας όλων των εκφραστικών μέσων, με πρωταρχικό υλικό την ιδιαιτερότητα και τη διαφορετικότητα του καθένα.
Pointes (Πουεντ) έφηβοι/ες - ενήλικοι/ες
Το μάθημα απευθύνεται σε μαθητές/τριες (έφηβους/ες και ενήλικους/ες) που εκπαιδεύονται στον κλασικό χορό. Με αφετηρία την κατάλληλη προθέρμανση και προετοιμασία, στο μάθημα διδάσκεται το βασικό βηματολόγιο των πουέντ που συναντάμε σε ένα ολοκληρωμένο μάθημα μπαλέτου ερασιτεχνικού και επαγγελματικού επιπέδου.
Για την παρακολούθηση του μαθήματος είναι απαραίτητη η παρακολούθηση τουλάχιστον ενός επιπλέον εβδομαδιαίου μαθήματος κλασικού χορού.
Ρεπερτόριο σύγχρονου χορο΄ύ και χοροθεάτρου έφηβοι/ες - ενήλικοι/ες
Στο μάθημα διδάσκονται χορογραφίες και αποσπάσματα από το διεθνές ρεπερτόριο του σύγχρονου χορού και χοροθεάτρου. Οι μαθητές και μαθήτριες εξοικειώνονται με διαφορετικά έργα και τεχνικές, με στόχο την πολυεπίπεδη εκπαίδευσή τους πάνω στις εκφάνσεις του σύγχρονου χορού και χοροθεάτρου, τη βελτίωση της τεχνικής, της σκηνικής παρουσίας, και την καλλιέργεια της εκφραστικότητας.
Απευθύνεται σε μαθητές και μαθήτριες μεσαίου ή προχωρημένου επιπέδου.
Ρεπερτόριο κλασικού και νεοκλασικού χορού έφηβοι/ες - ενήλικοι/ες
Το μάθημα εστιάζει στη χορευτικότητα και στην απελευθέρωση του σώματος και της έκφρασης του χορευτή και της χορεύτριας κλασικού χορού, εντάσσοντας χορογραφίες από το διεθνές ρεπερτόριο του κλασικού και του νεοκλασικού μπαλέτου.
Απευθύνεται σε μαθητές και μαθήτριες μεσαίου ή προχωρημένου επιπέδου.
Ballet Tools έφηβοι/ες - ενήλικοι/ες
Στο μάθημα αυτό στοχεύουμε στη βελτίωση των απαραίτητων τεχνικών δεξιοτήτων του μπαλέτου (έξω στροφή ισχίων, δυνατό coup de pied, ευλυγισία, συντονισμός, σωστή στάση σώματος, ισορροπία, ενεργοποίηση κέντρου κ.α). Γνωρίζουμε και ενεργοποιούμε τους μυς που συνεργάζονται για τη σωστή πραγματοποίηση κάθε άσκησης (pirouette, saute, releve, plie κ.α) προς αποφυγή τραυματισμών. Το ασκησιολόγιο κάθε μαθήματος διαφέρει, καθώς ενδυναμώνει διαφορετική μυϊκή ομάδα με αποτέλεσμα ο/η μαθητής/μαθήτρια να χτίζει σταδιακά και την κιναισθητική του/της ικανότητα, μια δεξιότητα απαραίτητη στο μπαλέτο. Επιπλέον, το μάθημα συμβάλλει στη σωστή προετοιμασία για το στάδιο των pointes. Χρησιμοποιούνται βοηθητικά props, όπως τουβλάκι yoga, μπάλα, και λάστιχα αντίστασης.
Το μάθημα απευθύνεται σε εφήβους/έφηβες και ενήλικους/ες που εκπαιδεύονται παρακολουθούν μαθήματα μπαλέτου. Προτείνεται επίσης σε όσους/ες δεν έχουν επαφή με τον χορό αλλά θα ήθελαν να γυμναστούν με αυτόν τον τρόπο.
Ακροβατικά (εδάφους) παιδιά
Στο μάθημα τα παιδιά έρχονται σε επαφή με τις βασικές αρχές των ακροβατικών εδάφους όπως οι στηρίξεις, οι ισορροπίες και οι κυλίσεις στο πάτωμα. Μέσα από αυτές τις τεχνικές ανακαλύπτουν νέες δυνατότητες στο σώμα τους και διαφορετικούς τρόπους να μετακινούνται στον χώρο, πάντα σε ένα παιγνιώδες και δημιουργικό περιβάλλον. Η εξάσκηση περιλαμβάνει δυναμικές ασκήσεις ενδυνάμωσης, κινητικούς συνδυασμούς και παιχνίδια συνεργασίας που καλλιεργούν τη δύναμη, τον συντονισμό και την ομαδικότητα. Η σχέση και αλληλεπίδραση σώματος-εδάφους καθιστά το πάτωμα σύντροφο και εργαλείο των παιδιών, καθώς μαθαίνουν μέσα από αυτό να στηρίζονται, να ισορροπούν και να αιωρούνται, καλλιεργώντας ταυτόχρονα δύναμη, ευλυγισία και ευκινησία. Επιπλέον, αναπτύσσουν την αίσθηση του χώρου, πειραματίζονται με το σώμα τους χωρίς φόβο και βρίσκουν τρόπους να «ανατρέπουν» τη βαρύτητα με ασφάλεια και σιγουριά ώστε να δοκιμάζουν απρόσμενες και τολμηρές θέσεις.
Το μάθημα στοχεύει τόσο στην εξέλιξη και βελτίωση της τεχνικής, όσο και στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησης, της φαντασίας και της δημιουργικότητας των παιδιών, ώστε να μπορούν να εξερευνούν με χαρά, απολαμβάνοντας την ελευθερία που προσφέρει η ροή της κίνησης.
Εναέρια Ακροβατικά – Πανιά έφηβοι/ες - ενήλικοι/ες
Ένα είδος σωματικής έκφρασης, με καταγωγή από το τσίρκο, μας καλεί να φύγουμε για λίγο από το έδαφος και να αφεθούμε στην αιώρηση των ακροβατικών πανιών. Ενεργοποιούμε και επαναπροσδιορίζουμε τα όρια του σώματος μέσα από συνδυασμούς ασκήσεων ενδυνάμωσης, ευλυγισίας και ισορροπίας. Έχοντας ως προτεραιότητα την ασφάλεια και δουλεύοντας με τις ικανότητες του κάθε σώματος μαθαίνουμε να ισορροπούμε και να υπάρχουμε σε ακραίες θέσεις. Μια διαρκής αναζήτηση εναέριας δημιουργικότητας, μέσα από την ανακάλυψη τρόπων μετάβασης από θέσεις σε περιστροφές και ελεγχόμενες πτώσεις.
Hip Hop παιδιά έφηβοι/ες - ενήλικοι/ες
Είδος τέχνης που γεννήθηκε στους δρόμους της Νέας Υόρκης στα τέλη της δεκαετίας του '70, από Αφροαμερικανούς έφηβους και εξελίχθηκε παράλληλα στον χώρο της μουσικής, του χορού και των γκράφιτι. Ο αυτοσχεδιασμός και το προσωπικό ύφος, αποτελούν τα κύρια συστατικά σε όλα τα χορευτικά είδη του Hip Hop που συναντάμε σ’ αυτό το μάθημα, όπως είναι το Popping, το Locking και το House.
Contact Improvisation ενήλικοι/ες
Το Contact Improvisation είναι ένας αυθόρμητος φυσικός διάλογος δύο ή και περισσότερων κινούμενων σωμάτων που βρίσκονται σε φυσική επαφή. Ο διάλογος αυτός καθορίζεται και διαμορφώνεται από τους νόμους της φυσικής όπως η βαρύτητα, η ορμή, η αδράνεια κ.α. Με τις βασικές αρχές του Contact Improvisation, εξερευνούμε την πτώση και την πτήση, το κύλισμα, την ανταλλαγή βάρους, τη σπειροειδή κίνηση και μαθαίνουμε να κινούμαστε σε φυσική ροή με την ελάχιστη μυϊκή ένταση. Μέσα από αυτή τη σωματική επικοινωνία μαθαίνουμε να ακούμε το σώμα μας, να αποβάλλουμε συγκεκριμένα κινησιολογικά μοτίβα, να αποκτάμε μεγαλύτερη συνείδηση του χώρου και του χρόνου και να σεβόμαστε τις ανάγκες μας και τις ανάγκες του άλλου.
Δημιουργικός Χορός ενήλικοι/ες
Ένα μάθημα ανοιχτό στη φαντασία, την ευαισθησία, τη διαφορετικότητα και την καλλιτεχνική έκφραση. Όλα τα στοιχεία του χορού (σώμα, χώρος, χρόνος, ενέργεια) προσεγγίζονται και καλλιεργούνται μέσα από τη δομημένη εξερεύνηση της κίνησης και με σεβασμό στις ατομικές ιδιαιτερότητες. Το σώμα απελευθερώνεται και ενδυναμώνεται, ενώ συγχρόνως γίνεται πιο επιδέξιο και πιο δημιουργικό. Οι συμμετέχοντες ενθαρρύνονται να συνθέσουν τον δικό τους προσωπικό χορό, να μοιραστούν και να συνδημιουργήσουν μέσα στην ομάδα.
Ενήλικες - Ανοιχτό Επίπεδο (Η εξοικείωση με οποιαδήποτε μορφή κίνησης – όπως σωματική άσκηση, χορός ή αθλητισμός – είναι βοηθητική αλλά δεν είναι προϋπόθεση για συμμετοχή.)
Αυτοσχεδιασμός έφηβοι/ες - ενήλικοι/ες
Αναπόσπαστο κομμάτι κάθε μορφής τέχνης και δημιουργίας, ο αυτοσχεδιασμός, ανοίγει το πεδίο εξερεύνησης και καλλιέργειας όλων των εκφραστικών μέσων με πρωταρχικό υλικό την ιδιαιτερότητα και τη διαφορετικότητα του καθενός. Το μάθημα κινείται ανάμεσα στο παιχνίδι, την ομαδική και ατομική άσκηση, την ελεύθερη και καθοδηγούμενη δημιουργική δράση, δίνοντας ιδιαίτερη σημασία στη χρήση του τυχαίου, την αφύπνιση και ενεργοποίηση των αισθήσεων, τη διαδικασία της επιλογής και της μεταμόρφωσης κατά τη δόμηση της σκηνικής παρουσίας.
Φωνητικός Αυτοσχεδιασμός / Μουσική Έκφραση ενήλικοι/ες
ΝΕΟ ΜΑΘΗΜΑ
Μια Νότα Περπάτησε Πάνω στις Μπάρες
Κάθε φωνή είναι ένας κόσμος. Κάθε ήχος μια ανάσα δημιουργίας.
Σε αυτό το μάθημα δεν μαθαίνουμε «πώς να τραγουδάμε» – μαθαίνουμε πώς να υπάρχουμε μέσα στον ήχο. Με τη φωνή ως βασικό μας όργανο και το σώμα ως ηχητικό πεδίο, θα ταξιδέψουμε στον κόσμο του αυτοσχεδιασμού, εκεί όπου ο ήχος γεννιέται τη στιγμή που αναδύεται. Θα ακούμε, θα ανταποκρινόμαστε, θα παίζουμε. Θα αφήνουμε τον ήχο να μας βρει – όχι να τον κυνηγήσουμε.
Μέσα από παιχνίδια ρυθμού, σιωπής, μελωδίας και ομάδας:
Διαμορφώνουμε μουσικές στιγμές αυθόρμητα, χωρίς παρτιτούρες, χωρίς σωστό και λάθος. Ενώνουμε τη φωνή μας με άλλες, δημιουργώντας ηχητικά τοπία, διαλόγους και πολυφωνίες. Πειραματιζόμαστε με απλά μουσικά όργανα, αφήνοντας τους ήχους να συνομιλήσουν με τη φωνή μας. Μαθαίνουμε τις βασικές έννοιες της μουσικής όχι με κανόνες, αλλά με βίωμα – με το αυτί, το σώμα και τη φαντασία. Αυτό το μάθημα είναι μια πρόσκληση σε μια δημιουργική ακρόαση του εαυτού και των άλλων. Ένας χώρος ελευθερίας, όπου το τραγούδι γεννιέται από τη σιωπή και την παρουσία.
Απευθύνεται σε ενήλικες κάθε ηλικίας και εμπειρίας. Δεν χρειάζονται μουσικές γνώσεις ή προηγούμενη επαφή με το τραγούδι. Εδώ, η φωνή σου αρκεί.
Το μάθημα αυτό θα συναντιέται ζωντανά ανά διαστήματα με το μάθημα του κινητικού αυτοσχεδιασμού, με στόχο να δημιουργηθεί ένας κοινός χώρος πειραματισμού.
Κίνηση – Ενδυνάμωση – Stretching ενήλικοι/ες
ΝΕΟ ΜΑΘΗΜΑ
Μάθημα που στοχεύει στον υψηλό ρυθμό ενέργειας μέσω της κυκλικότητας διαδοχικών σταθμών-ασκήσεων και αποτελείται από κινητικούς συνδυασμούς ενδυνάμωσης, διατάσεων, αντοχής και ταχύτητας, ενισχύοντας τη σωστή λειτουργία του καρδιοαναπνευστικού συστήματος, τη μείωση του λίπους, καθώς και τη βελτίωση της μυοσκελετικής αντοχής και της ευλυγισίας.
Yoga ενήλικοι/ες
Yoga σημαίνει ένωση. Αποτελεί ένα μονοπάτι δίχως τέλος που μέσα από τη σωματική και νοητική άσκηση, καταφέρνει να μας μεταφέρει στο παρόν.
With props: Κατά τη διάρκεια της πρακτικής με props, μελετούμε τις Asanas παρατηρώντας με λεπτομέρεια το σώμα μας στο σύνολό του και επιδιώκοντας να κατακτήσουμε τη συνείδηση των δυναμικών που δημιουργούνται σε αυτό, ακόμα κι όταν μοιάζει ακίνητο.
Τα props θα μας (υπο)στηρίξουν όπου και όταν τα χρειαζόμαστε, ανάλογα με τις ανάγκες μας ως διαφορετικά και ξεχωριστά σώματα.
Ορθοσωμική Γυμναστική / Props έφηβοι/ες - ενήλικοι/ες
Ένα πρόγραμμα σωματικής άσκησης με το οποίο, δίνοντας έμφαση στην αναπνοή και τη συνειδητή κίνηση, επιτυγχάνεται αύξηση της μυϊκής αντοχής και δύναμης, βελτίωση της ελαστικότητας των μυών και της ευκαμψίας των αρθρώσεων, χαλάρωση των μυϊκών εντάσεων, πιο λειτουργική και εργονομική κίνηση. Σαν συνέπεια, το σώμα απαλλάσσεται από τις περιττές εντάσεις και τους τυχόν πόνους που αυτές προκαλούν, αποκτά ορθότερη στάση και ανταποκρίνεται με μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα στις καθημερινές απαιτήσεις. Στο μάθημα Props, οι στόχοι της ορθοσωμικής γυμναστικής επιτυγχάνονται με τη χρήση του foam roller ή της fitness ball. Η αστάθεια που προσφέρουν τα συγκεκριμένα όργανα είναι μια συνεχής πρόκληση για το σώμα, το οποίο κάθε στιγμή καλείται να ενεργοποιήσει και να ελέγξει πολλούς μυς ταυτόχρονα. Αναπτύσσεται έτσι η κινητικότητα, η ισορροπία, η δύναμη και η νευρομυϊκή συναρμογή. Η άσκηση πάνω στο foam roller, προσφέρει παράλληλα χαλάρωση των μυϊκών εντάσεων. Στο προχωρημένο επίπεδο, εντάσσεται επίσης ο ελαστικός ιμάντας (Thera band), η αντίσταση του οποίου αυξάνει την ένταση των ασκήσεων ενδυνάμωσης και προωθεί περαιτέρω ευλυγισία στις διατατικές ασκήσεις.
Pilates ενήλικοι/ες
Το Pilates δεν είναι απλώς μια μορφή άσκησης, ούτε μια τυχαία επιλογή συγκεκριμένων κινήσεων. Είναι ένα σύστημα σωματικό και πνευματικό που συμβάλλει στην αύξηση της δύναμης, της ευλυγισίας και του συντονισμού, ενώ παράλληλα μειώνει το στρες , βελτιώνει την πνευματική συγκέντρωση και καλλιεργεί μια βελτιωμένη αίσθηση ευεξίας.
Το μάθημα Pilates απευθύνεται στον/στην καθένα/κάθε μία ξεχωριστά και σε όλους/ες γενικά.
Αntistress Γυμναστική ενήλικοι/ες
Το μάθημα στοχεύει στη χαλάρωση της ψυχής και του σώματος.
Περιλαμβάνει ασκήσεις γυμναστικής, γιόγκα, πιλάτες, με έμφαση στις διατάσεις, καθώς και χαλάρωση στην αρχή και στο τέλος του μαθήματος.
Με τη χρήση βοηθημάτων όπως ιμάντες, μπάλες, κοντάρια κλπ. το μάθημα επιτυγχάνει την εκγύμναση του σώματος χωρίς εντάσεις και τραυματισμούς.
Απευθύνεται σε όλους/ες και προσαρμόζεται ανάλογα με τη δυναμική του τμήματος.
* Για εκείνους/ εκείνες που παρακολουθούν το μάθημα προσφέρεται 10% έκπτωση στις συνεδρίες με την Μαρία Κρινά που εργάζεται με βότανα, ανθοϊάματα και διατροφή σαν σύμβουλος ψυχικής υγείας και ευεξίας.
Ανεξάρτητοι κύκλοι μαθημάτων
Δίμηνοι Κύκλοι μαθημάτων Feldenkrais ενήλικοι/ες
(1ος κύκλος: 22/10/2025 - 10/12/2025)
Μάθημα σωματικής επανεκπαίδευσης με στόχο τη βελτίωση της κινητικότητας και της λειτουργικότητας του σώματος. Με τη μέθοδο Feldenkrais, επανεκπαιδεύουμε τη μυοσκελετική οργάνωση του σώματος που είναι απαραίτητη για μια λειτουργική κίνηση. Ωφελεί όσους πάσχουν από νευρομυοσκελετικούς και χρόνιους πόνους και όσους επιθυμούν να διευρύνουν τις κινητικές τους ικανότητες. Είναι κατάλληλο για όλες τις ηλικίες και δεν απαιτεί προηγούμενη εμπειρία στην κίνηση.